30-1-2012
Overgewicht vormt na roken het grootste gezondheidsrisico. Ook veel kinderen blijken al op jonge leeftijd te zwaar te zijn. Hoewel aanleg een rol speelt bij lichaamsbouw en vetverdeling, kunnen er wel al op zeer jonge leeftijd ter voorkoming van overgewicht maatregelen worden genomen.
Na roken vormt overgewicht het grootste gezondheidsrisico. Het ontstaan van hart- vaatziekten, hoge bloeddruk, een afwijkende vetstofwisseling, met een hoge cholesterol waarde en diabetes mellitusof suikerziekte zijn na verloop van tijd optredende complicaties.
Daarnaast hebben kinderen met overgewicht hiervan ook vaak psychische problemen, omdat zij vaker worden gepest of bij gymnastiek en sport niet zo goed mee kunnen komen als leeftijdgenoten.
Van de volwassen bevolking in Nederland heeft meer dan de helft last van overgewicht. Ook onder kinderen komt overgewicht en obesitas de ernstiger vorm van overgewicht steeds meer voor. Het is te begrijpen dat vanuit het oogpunt van ouders en kinderen , maar ook vanuit de overheid er alles aan gelegen is om dit probleem in de volksgezondheid krachtig te bestrijden. Zie voor een meer uitgebreide tekst tevens het hoofdstuk over Gezondheid bij kinderen en het hoofdstuk over Voeding.
De belangrijkste maatregelen die ouders kunnen nemen zijn:
- Tenminste een half jaar lang borstvoeding geven. Het lang geven van borstvoeding blijkt duidelijk het ontstaan van overgewicht te kunnen voorkomen. Veel organisaties spannen zich in om het geven van borstvoeding gedurende langere tijd te bevorderen.
- Letten op wanneer en wat een kind dagelijks eet en drinkt. In het advies Gezonde voeding is er veel aandacht om vooral niet te vaak een tussendoortje te geven en het eten met name te beperken tot de drie hoofdmaaltijden; ontbijt, lunch en avondeten. Veel verpakte vruchtensappen zijn sterk gezoet en bevatten vaak veel suiker, waarvan een kind dik wordt. De hoeveelheid caloriën die een kind nodig heeft, de caloriebehoefte, worden vaak te hoog ingeschat, omdat ouders zich nog de hoeveelheden uit de zuigelingentijd herinneren.
- Laat een kind veel spelen en sporten en voorkom dat hij of zij lang voor een televisie of computer blijft zitten. Per dag is twee uur daarvoor al een behoorlijke tijd. Gezonde kinderen zouden gemiddeld per dag een uur moeten spelen en kinderen met overgewicht zelfs wel anderhalf uur.