De dagelijkse caloriebehoefte voor een kind, uitgedrukt in calorieën per Kilogram (kg) lichaamsgewicht daalt met het ouder worden.
Hieronder staat de hoeveelheid kilo calorieën (kcal) die een kind nodig heeft, uitgedrukt per kilogram (kg) lichaamsgewicht.
Voor energie wordt ook het begrip kilo Joule (kJ) gebruikt. Dat is een andere eenheid, net zoals voor temperatuur je Celcius en Fahrenheit kan gebruiken. Op de verpakking van voedingsmiddelen staan beide waarden altijd vermeld. Een kilo calorie is gelijk aan 4,18 KJ. Eén kJ is gelijk aan 0,24 kcal.
| Leeftijd |
Caloriebehoefte per dag in kcal per kilogram lichaamsgewicht |
| |
|
| Tot 6 maanden |
120 |
| 6- 12 maanden |
100 |
| 1-3 jaar |
90-95 |
| 4-10 jaar |
80 |
| > 10 jaar jongens |
45 |
| > 10 jaar meisjes |
38 |
Hierboven is te zien dat een baby van drie maanden, die een gewicht heeft van 5 kg, per dag ongeveer 5 X 120 = 600 kcal nodig heeft. Melk levert per 100 ml ongeveer 66 kcal. Als de baby dus 900 ml drinkt heeft hij precies de juiste hoeveelheid calorieën binnen gekregen.
Een vierjarige, met een gewicht van 18 kilogram, heeft dus volgens deze tabel 18 X 80 = 1440 K calorieën per dag nodig. Als u het gewicht van uw kind weet is het op deze manier gemakkelijk te berekenen hoeveel calorieën er per dag nodig zijn.
Een andere methode welke kan worden toegepast bij kinderen tot ongeveer tien jaar is 1000 met voor elk jaar 100 erbij. Een kind van vier jaar heeft dan dus 1000 + 4X100 = 1400 K calorieën nodig.
© Mijn Kinderarts 2010