Voor ouders is het moeilijk om er voortdurend bij stil te staan hoeveel calorieën de voeding van hun kinderen bevat. Vooral als er veel wordt gevarieerd is dat een bijna onmogelijke opgave. Gemakkelijker wordt het als er een vast patroon in de maaltijden zit en er vaak ongeveer hetzelfde wordt gegeten.
Met een door een diëtist opgestelde voedingslijst als basis kan er toch voor uw kind dat neigt tot overgewicht op eenvoudige manier worden gekeken naar wat hij of zij ongeveer moet eten en drinken. Ook dit laatste is iets om in de gaten te houden. Vooral limonades en frisdranken bevatten veel suikers die voor extra calorieën zorgen.
Uitgaande van de drie hoofdmaaltijden en kleine tussendoortjes is het heel goed mogelijk om per dag een ongeveer vast aantal calorieën te eten. Een hele goede hulp hierbij is de caloriechecker van het Voedingscentrum. Door hier eens te gaan kijken zie je hoe gemakkelijk het is gemaakt om uit te rekenen hoeveel calorieën en vetten er in de voeding zitten. Ook kan er zo worden gezien welke andere mogelijkheden er zijn om een keertje mee af te wisselen.
Door eerst te kijken hoeveel energie of calorieën uw kind per dag nodig heeft, kunt u vervolgens controleren of het ongeveer overeenkomt met wat uw kind in werkelijkheid krijgt. Bedenk dat het niet allemaal precies hoeft uit te komen. Om de ene dag wat meer en de andere dag wat minder te eten is heel normaal.
© Mijn Kinderarts 2010