Voeding. De reden dat tegenwoordig al zoveel kinderen op jonge leeftijd aan overgewicht lijden heeft veel te maken met het ruime aanbod aan calorierijke voeding die kinderen onbeperkt ter beschikking krijgen. Met name de calorierijke tussendoortjes, zoals frisdrank, Yoghurtdrankjes, koeken en chips lijken veel bij te dragen aan een voortdurend te hoog dagelijks calorie-aanbod.
In de huidige adviezen van de Jeugdgezondheidszorg wordt gekozen voor gezonde voeding waaruit uw kind naar eigen behoefte kan eten. Tussendoortjes worden gekozen op grond van of ze niet te veel caloriën bevatten. Ze kunnen bestaan uit fruithapjes, drinken, of peuterkoekjes. De bedoeling is om er niet teveel van te geven, zodat er een gezonde honger is voor de hoodmaaltijden.
Activiteiten. Peuters en grotere kinderen moeten zich ook heerlijk lichamelijk kunnen uitleven. Spelen met elkaar, klimmen en klauteren, geregelde wandelingetjes het maakt niet uit, maar ze dragen bij aan een gezonde levensstijl.
Als kinderen ongeveer een uur per dag bewegen is dat al voldoende. Kinderen wiens ouders veel sportieve dingen doen en die van jongs af dit als voorbeeldfunctie bij hun ouders zien hebben straks ook veel minder risico om te zwaar te worden. Wanneer ouders veel thuis zitten en weinig lol beleven aan buiten zijn en buiten recreëren is het goed te begrijpen dat kinderen hier ook niet aan gaan beginnen. Het idee van: Jong geleerd oud gedaan is een oud gezegde dat veel waarheid bevat.
Gemiddeld wordt steeds meer tijd dorgebracht met stilzitten door TV kijken en computeren en spelletjes doen. Ook al sommige jonge kinderen hebben een TV op hun kamer. Van buitenspelen is dan 's avonds vast geen sprake meer.
© Mijn Kinderarts 2010