Voor een gezonde moeder komen er met uitzondering van Foliumzuur en vitamine D voldoende vitamines en mineralen voor in de gewone voeding.
Bij twijfel of de voeding wel volwaardig is kunnen tabletten worden ingenomen die met name in de zwangerschap voor een optimaal aanbod van de benodigde voedingsstoffen zorgen. Deze combinatiepreparaten bevatten waarschijnlijk niet genoeg van de aanbevolen hoeveelheid Foliumzuur.
Foliumzuur. Een tekort aan foliumzuur is in verband gebracht met een verhoogde kans op een open ruggetje en andere sluitingsdefecten, zoals een lip- of gehemeltespleet. Er wordt geadviseerd om minstens 0,4-0,5 mg Foliumzuur te slikken vanaf vier weken voor de zwangerschap tot en met 10 weken na de eerstste dag van de laatste menstruatie.
Omdat natuurlijk bijna nooit bekend is wanneer de zwangerschap begint is het de makkelijkste methode om met de inname van foliumzuur te beginnen op het moment dat er kinderwens bestaat. Bijvoorbeeld gelijktijdig beginnen met het stoppen met "de pil". langdurig gebruik van deze hoeveelheid foliumzuur is volstrekt veilig voor alle vrouwen die zwanger willen worden.
Vrouwen die eerder een kind hebben gekregen met een open ruggetje of bij diegene waar het in de familie voorkomt wordt een veel hogere dosering voorgesteld van 4-5 mg per dag. Dit gebeurt altijd onder medische controle en in samenspraak met de artsen die verantwoordelijk zijn voor erfelijkheids-advies, de gynaecoloog of kinderarts.
Vitamine B12. Deze vitamine komt alleen voor in dierlijke producten, zoals melkproducten, eieren, vlees en vis. Voor de opname van vitamine B12 uit de voeding is een bepaalde stof uit de maag nodig, de zogenoemde intrinsic facor. Bij een streng vegetarisch of veganistisch dieet of bij veel braken is het mogelijk dat er een tekort aan vitamine B12 ontstaat. Dit zal zich kunnen uiten in tamelijk vage klachten van moeheid, prikkelbaarheid, misselijkheid, tintelingen in handen of voeten, gevoelens van neerslachtigheid en geheugenverlies. Bij een vitamine B12 tekort kan bij bloedonderzoek blijken dat er een bepaalde vorm van bloedarmoede is ontstaan. Hierbij is de grootte van de rode bloedcellen juist toegenomen. Bij een ijzertekort zijn de rode bloedcellen juist kleiner. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 voor zwangeren bedraagt 3,2 microgram.
Vitamine D. Tijdens de gehele zwangerschap wordt aan moeders geadviseerd om dagelijks vitamine D te nemen in een dosering van 10 μgram (microgram). De gewone voeding levert onvoldoende vitamine D op om naar de huidige inzichten voldoende te zijn voor de botopbouw van de baby.
IJzer. Veel vrouwen ontwikkelen in de loop van de zwangerschap een ijzertekort. Dat is de reden dat dit tijdens de zwangerschapscontrole af en toe wordt geconroleerd. In normale voeding is de hoeveelheid ijzer voldoende aanwezig. Op voorhand slikken van ijzerpreparaten is daarom niet nodig. Rijk aan ijzer zijn overigens vleeswaren en graanproducten.
© Mijn Kinderarts 2010